宝宝补钙饮食计划

重要性：钙元素是人体生长发育和维持运转所必不可少的微量元素之一，人体中接近99%的钙元素存在于骨骼中，婴幼儿正是生长发育的重要阶段，补钙是必不可少的。宝宝缺钙会妨碍骨骼发育和神经反应异常。

推荐食物：牛奶、豆制品、海带和虾皮、动物骨骼、肝脏、水果中含有大量的钙元素，可以根据宝宝的年龄和身体状况选择合适的食物给宝宝补钙。

补钙食谱1：虾皮鸡蛋羹

准备一个鸡蛋和适量的虾皮。首先把虾皮浸泡洗干净之后切碎；打一个鸡蛋在碗里，加入适量凉开水和食盐，把切好的虾皮混入搅拌均匀；把碗放在蒸锅里蒸至少十分钟，等虾皮熟透之后就可以食用了。

补钙食谱2：肉末豆腐

准备适量的牛肉、南豆腐和香菇、橄榄油。首先将牛肉磨成末，用酱油和橄榄油混着适量姜葱末腌制片刻；然后把香菇洗干净切成细丁；把腌制好了的肉末炒至七成熟，混入香菇细丁继续炒；等香菇和肉末熟了之后加入调味料，加入适量水煮至沸腾即可。

补钙食谱3：丝瓜虾皮猪肝汤

准备适量的猪肝、丝瓜、虾皮，少量葱姜、食盐、食用油。首先把丝瓜去皮棱剖开去瓤，切成段，把猪肝洗干净切片，虾皮用水浸泡；然后预热起油锅，把作为配料的葱和姜先放入油锅中翻炒出味，放入猪肝稍微炒一下；在锅中放适量清水，加入猪肝和虾皮煮熟之后放入丝丝瓜煮5分钟左右，加入适量食盐即可。